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1、病情分析：肥胖，可以选择多吃蔬菜、粗纤维、全谷物和高蛋白食物。
2、平时避免摄入高糖、高脂、辛辣、油腻、刺激性食物。
3、平时需要均衡饮食，避免熬夜，保证充足的睡眠，少吃多餐。
4、适当的跑步锻炼要循序渐进地加强锻炼强度，通过跳绳、游泳、健身、瑜伽等方式进行调理。
5、通过运动和合理饮食来调节，避免节食和药物减肥。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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